（健康醫療網／張郁梵報導）平均餘命增長、民眾健康卻在倒退？根據衛福部統計，去年國人平均餘命為79.5歲，比前年增加0.3歲，但平均每3分23秒就有一人死亡，死亡時鐘和前年相比快了兩秒。醫師強調，平時若沒落實健康養生的生活模式，就算壽命延長，晚年也只能在病床上度過；所以，想要健康呷百二，就要落實養生之道。

國人十大死因中，癌症、心血管疾病與糖尿病等慢性疾病就占了7名，顯見國人的健康保健仍然不夠。門諾醫院復健科主任楊緒南表示，健康與否的關鍵，主要取決於先天基因和後天環境。雖然說先天基因會受人種遷移演化而不同，但國人常見的慢性疾病，如惡性腫瘤、糖尿病、心血管疾病等，主要還是與後天飲食和生活習慣息息相關。

楊緒南主任提醒，許多慢性疾病早期若沒有做好控制，容易產生其他併發症，如視網膜脫落、慢性腎臟病、動脈硬化等問題。因此，平時若沒落實健康養生的生活模式，就算壽命延長，晚年也只能在病床上度過。

至於如何落實健康養生的生活，楊緒南主任除了建議中年民眾每日健走30分鐘外，飲食上也應以植物性蛋白質和魚類蛋白質做為主要的蛋白質來源，並注意每天不要超過75公克，盡量使用生鮮蒸煮、少油冷炒的烹調方式，確實將養生概念融入生活中，才能身體健康活百歲。

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