（健康醫療網／郭庚儒報導）民眾健康認知與行為差異大，只想不做！最新調查發現，9成民眾希望晚上11時就寢，但超過8成晚上11時後才就寢；9成認為每週至少運動3天，但僅4成落實，2成5甚至完全沒有運動。醫師表示，生活作息不正常、缺乏運動，容易導致罹患高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病及過勞情形發生。

康健人壽針對全台年齡20至60歲民眾，共1067名，進行「2013民眾健康認知與行為調查」，結果發現，需要肩負扶養父母及子女責任的三明治族，近7成在晚上12時就寢，早上7時以前起床，蔬果攝取量較高、含糖飲料飲用率較低，最能落實自我健康意識。

而低頭族每天平均使用行動裝置6.2小時，是一般人的3倍，發生肩頸痠痛、容易疲倦、腰痠背痛頻率高，且平均每週生氣6.8次，感到焦慮及沮喪5.5.次，心情最不愉快。

日夜顛倒族身體狀況最不好，飲食習慣最不健康！調查也發現，平均每週食用油炸食物2.9次，外食次數超過10次者，體能年齡和實際年齡差距高達6歲，為高血壓、高血脂、高血糖的三高危險族群。

藝人李佩甄提到，自己就屬於「三明治族」，平時除了工作，還要扶養父母及照顧2個孩子，生活壓力頗大，而運動就是紓解壓力最好的方式，透過流汗保持健康體態，並緩和身心壓力。

萬芳醫院家醫科主治醫師陳柏臣表示，不良的生活作息、飲食習慣、缺乏運動，以及情緒不穩定等，容易影響身體狀況，導致罹患高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病，以及發生過勞情形機率增加。

陳柏臣建議民眾秉持「2好3多」守則，注重吃好、睡好，以及多笑、多動、多喝水，養成良好的健康習慣，就能遠離疾病。

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